Zadržite izgled sa plaže i u jesen


Vratili ste se sa mora preplanuli, bujne kose i zategnutih mišića i želeli biste da malo duže zadržite divan "morski izgled".
To možete ostvariti uz pomoć nekoliko trikova i preparata koje ćete upotrebljavati redovno nakon što se vratite sa okrepljujućeg letovanja.

Novak u četvrtfinalu US Opena


Novak Đoković zabeležio je novu pobedu na Otvorenom prvenstvu SAD u tenisu i plasirao se u četvrtfinale.
Najbolji srpski teniser pobedio je Čeha Radeka Stepaneka sa 3:0, po setovima 6-1,6-3,6-3. Meč je trajao jedan sat i 46 minuta.
Đoković je protiv Stepaneka, 15. nosioca na US Openu, igrao četiri puta uz tri pobede i jedan poraz, još 2006. godine u Roterdamu.

Vežbe za lepe grudi

Ovo nisu vežbe da bi vam postale veće, nego da bi bile čvršće. Za to su odgovorni mišići grudi na koje se dojke naslanjaju, al neophodno je učvrstiti i leđa da bi stajali pravo, zatim ruke, ali i ramena. Ove četiri vežbe pokrivaju sva ova područja, ali neophodno je izdržati barem dva meseca svakodnevnog vežbanja da bi videli rezultate, a posle tog perioda dovoljno je dva puta nedeljno da bi održali isti nivo.

Koristite tegove od kilogram ili dva. Postepeno produžavajte trajanje vežbanja i skraćujte odmor između serija: isprva neka bude 15 sekundi, kasnije samo koliko je dovoljno da duboko udahnete.
Prvenstveno pazite na pravilnost pokreta: ne smeju biti ni prespori niti prebrzi da ne bi previše ispravnuli grudne mišiće. Počnite sa pet serija od pet pokreta, pa povećajte na 10 serija sa osam, 10 i više pokreta. Leđa uvek moraju biti ispravljena. Udišite pri opterećenju, izdišite za vreme opuštanja.

Slika dana :30.07.08.

ŽENA- HEMIJSKI ELEMENT